בעלי העסקים המקומיים מתגייסים כדי לתת לכם ערך. הרשימה תתעדכן מדי יום. רעיונות חדשים ונוספים יתקבלו בברכה 🙂
טיפים לסיוע בתקופה זו:
איילת לקט קינן עם מדיטציה ובה נוכל למתן את החרדה דרך מודעות לגוף.
אני עם טיפים לכתיבה שמסייעת בהפחתת הלחץ והמתח.
טלי ויטנברג עם הקלטה נחמדה שמלמדת איך לכתוב משפטי אפשור,שהם להבדיל ממנטרות, מאוד נעימים ומרחיבי לב ותודעה. וגם מאמר שמציע רעיונות לתרגילי פתיחה והיכרות למפגשי אונליין
מירי בלנק, המתמחה בטיפול בחרדה, העלאת ביטחון עצמי ויציאה מקיבעון למתבגרים ומבוגרים עם מאמר על ההתמודדות בתקופה זו.
יעל רחמנוב, על תזונת ילדים בתקופה זו.
מגי גולובי, מלווה התפתחותית, עם סרטון על התהפכות מהבטן לגב.
תמי מגן, אמאתינוק, עם טיפ לעידוד מוטיבציה בקרב תינוקות, וטיפ על תינוק שנמצא כל היום עם הידיים בפה.
איריס ירדני, עורכת דין שמעבירה הרצאות מטעם המרכז לצמיחה פיננסית של בנק הפועלים ברחבי הארץ, בנושא צוואות חכמות וייפוי כוח מתמשך, מציעה סרטונים עם מידע חשוב: למה להכין צוואה, על יפוי כוח מתמשך, צרכים מיוחדים, צוואה הדדית ו צו קיום צוואה. למידע נוסף, מוזמנים לפנות לאיריס ב 0508224457 וגם 035688620.
ברברה יפימוביץ, סטודנטית שנה ב להדרכת הורים בסמינר הקיבוצים. תשמח לתת מענה להורים בטלפון חינם: 0547694958
כושר ופעילות גופנית:
ניר תמיר, מדריך מוסמך בשיטת הג'ירוטוניק והג'ירוקינסיס, רקדן להקת בת שבע לשעבר, בעלים של סטודיו שמונה ברחוב ראול ולנברג 14 ברמת החייל. למי שלא מכיר, מדובר בשיטת אימון ייחודית, נעימה ובריאה לגוף, שנולדה מעולם הריקוד ומתאפיינת בתנועות עגולות וגדולות. האימון הישיר מתבצע על כיסא ולפעמים על מזרן ומתאים לכולם – מבוגרים וצעירים כאחד. לרוב השיעורים הם ברמת קושי קלה/בינונית. אורך האימון : 40 דקות. עלות: דאנא – משלמים כפי יכולתכם מ- 0 ועד 50₪.
תמר נבו, מדריכת פילאטיס, מציעה שיעורים בימים ראשון, רביעי ושישי ב8:30 ובראשון,שלישי ורביעי ב20:00. שיעור ניסיון חינם ולאחר מכן כל שיעור עולה 40₪. העברת כסף בביט או פייבוקס. להרשמה ושיחת הכרות להתקשר ל0525987186. כמו כן ניתן לעשות שיעור פרטי או זוגי פרטי בעלות של 130₪ זוגי 110₪ לבודד. והנה תרגול און ליין עבורכם, לחגורת כתפיים ופלג גוף עליון.
יעל נהרי, מדריכת כושר, מציעה שיעור כושר על כסא לבני הגיל השלישי. שיעור נוסף כאן, ועוד אחד כאן. כמו כן, הנה סרטון להקלה על כאבי גב.
רויטל לירון, מדריכת יוגה ומיינדפולנס, מציעה שיעורי יוגה און ליין ללא עלות. לפרטים והצטרפות, לחצו כאן.
מיה גור, מורה ליוגה ויניאסה, ומטפלת שיאצו, מלמדת יוגה ויניאסה רכה, השיעורים, בדגש על תנועה נשימה וזרימה יחד עם חיזוק הגוף ואיזון הנפש.
בימים רגילים מיה מלמדת במעוז אביב. ובימים כאלו מלמדת שיעורים קבוצתיים דרך הזום. מחירים מוזלים בהתאמה לתקופה. ליצירת קשר: 0545670466
תעסוקה עם ילדים:
יסמין ברדה, צלמת ומורה לצילום לילדים ולנוער, הכינה חוברת משחקי צילום משפחתית במיוחד לימים אלה לזמן איכות משפחתי או סתם להעביר את הזמן לילדים. יש שם 5 משימות במחיר מיוחד ועוד אחת במתנה. המשימות מפתחות את הדמיון ואת נקודת המבט שלנו. אפשר לחזור עליהן כמה פעמים גם לימים בהם נהיה חופשיים יותר. לחצו לחוברת, כאן.
ענת יצחקי, מורה לאמנות וציור, מציעה פעילות " מציירים עם זום – יומן גרפי לימי הקורונה":
1. מצטיידים במחברת חלקה, עפרונות/ מחק/ צבעים טושים ושאר מכשירי כתיבה
2. מזמינים חברים למפגש בזום (אפשר גם בווידאו של הוואטסאפ או שאר תוכנות זמינות)
3. מתמקמים מול המצלמה ודואגים לרקע מעניין (החדר שלנו, המרפסת, הסלון, מיטבח… שיהיו פריטים, כי זה יותר מעניין מקיר חלק)
4. מציירים זה את זה, נרגעים, משוחחים תוך כדי…
5. משתפים זה את זה בציורים!
ענת תשמח לקבל ציורים שלכם ולפרסם בדף הפייסבוק של הסטודיו.
מהווי העסקים המקומיים (צילמה ושאלה רונה, תושבת הרובע):
ארקפה נאות אפקה עם הזמנה מיוחדת ותרומה לקהילה:
איציק האחד והיחיד, שומר על שגרה:
מיכאל דהרי מספר מה קורה בעסק המשפחתי:
הסרטונים מופיעים גם בערוץ היוטיוב שלנו.
שירותים מיוחדים:
דני פריש מציע תמיכה במחשבים – התמיכה תינתן בטלפון,וואטסאפ ובשליטה מרחוק. צרו קשר בטלפון 0544271852.
וקצת מזון לנפש:
יפעת בר סלע, זמרת, אשר בימים אלו הייתה אמורה להיות הופעת השקת האלבום בכורה שלה עם אורחת מיוחדת, עלמה זהר, בתיאטרון תמונע ונדחתה בגלל המצב, מצרפת קליפ של שיר שהלחינה למילים של צרויה להב. את השיר 'נגן' היא מבקשת להקדיש לכל האימהות שבימים מוטרפים אלו נמצאות מסביב לשעון עם ילדיהן ויש גם אמהות שעדיין עובדות. שיר נשי אימהי שנוגע בחווית האמהות ושחרור הילד שלנו לחיים שיהיה מי שהוא כמו שהוא ושימצא את הניגון שלו. ביום שני ( 30/3) בשעה 22:00 יפעת עושה לייב בסלון דרך הפייסבוק. מוזמנים להצטרף.
יש לכם עוד הצעות, טיפים, שיעורים או כל דבר שיסייע בתקופה זו? שלחו לי ל [email protected]
שנעבור את התקופה בקלות ובבריאות, עד כמה שאפשר.
והשיר? ממני. כי לפעמים פרט ללעשות את ההכי טוב שאנחנו יכולים, צריך פשוט להתמסר לשקט וללא נודע.
רונה says
אם אין אני לי – שכונתי לי!
נעה says
מדהים ומחמם את הלב! ואני בטוחה שהמשך יבוא
גיל says
תודה נעה יקרה! גם אני בטוחה 🙂
יעל נהרי כושר אישי says
רעיון נפלא! אשמח לתת חומרים נוספים
יעל נהרי כושר אישי says
רעיון נפלא! שאו ברכה
גיל says
תודה רבה יעל, ותודה על תרומתך 🙂