לא מזמן סיימתי פגרה. יש משהו מאוד מפחיד בפגרה, הידיעה שאת הולכת לתת לגוף לנוח מתוך ידיעה שהוא הולך לאבד מהכושר, מצריכה ממך המון אמונה בתהליך והתבוננות בתמונה הגדולה.
ההיגיון אמנם יודע כי המנוחה נועדה לחידוש התאים, לשיקום הגוף וחיזוקו, אך הוא מנהל דיון עם הרגש, שנותן לקול הספק להוביל את קו התביעה, קול התובע להמשיך מבלי לעצור, כי לנוח?!?! על שום מה ולמה!?!?
הרגליים שבוערות ועייפות בו זמנית, לא יודעות באיזה צד לבחור. ובמקום להתרווח וליהנות, הסטרס יותר גדול.
הימים האחרונים, שנקראים בין כסה לעשור, בהם הירח מכוסה ואינו נראה (כאילו גם הוא צריך את המנוחה) משום מה לקחו אותי להרהורים על הרווח מתקופת הפגרה.
העלים שהתייבשו, נושלים בהרמוניה, נישאים ברוח, כחלק מתהליך טבעי, יפה ונוגה, כאשר לאיש מאתנו אין ספק שמשהו יפה, ירוק, רענן וטרי יפציע, ימשיך את קיומו של השורש, נשמתו של העץ.
התחדשות, כך הטבע מגדיר זאת, בעודו מכיר כי שינויים הם חלק בלתי נפרד מהבריאה, חילופי עונה ושינויים הנדרשים כדי להכניס אנרגיה נקיה, טרייה ורעננה.
אז שנייה לפני שאנחנו מזנקים לרוץ אחר החלומות, היעדים והמטרות ששמנו לעצמנו עבור השנה החדשה, ניתנת לנו הזדמנות מפז לימים של מנוחה, של האטה.
אלו ימים בהם מתאפשרת התבוננות כנה, ללא שיפוטיות, התבוננות שהיא יותר מתוך לקיחת אחריות על מעשינו, עתה שאנחנו קצת חכמים יותר, קצת יותר מנוסים מהשנה שקדמה.
אנחנו נקראים לאפשר כניסה למחילה ולסליחה, כדי לצאת למסע חדש, ללא משא עודף מיותר, שפג תוקפו ואינו נותן לנו מאומה, עם הזדמנות יקרה מפז, להשאיר הכול בעבר.
אז נכון כי בבלוג שלי, הקריאה לפעילות גופנית, היא חוד החנית.
אך אני מאמינה באיזון, וכדי שהגוף יוכל להיות בתנועה בריאה ואיכותית לאורך זמן, חשוב לקחת
אתנחתא כשצריך.
ומה יכולה להיות מנוחה?
בספרו "כוחה של מנוחה" מציג ד"ר מתיו אדלונד, מספר סוגים:
מנוחה גופנית – מנוחה שבה חשוב לאפשר לגוף להיות רפוי. היא יכולה לכלול תנומה קלה, אמבט חם ומפנק ונשימה מודעת. הרפיה היא שם המשחק.
מנוחה שכלית – ניתן סתם לשבת על ספסל או חוף הים ולבהות, על ידי מיקוד בטבע ומוזיקה. שחרור ממחשבות מאפשר להיות בהווה, ברגע בהוויה. מה שמחזק את השקט הנפשי.
מנוחה חברתית – אין כמו יום כיפור, כדי לאפשר מנוחה מסוג זה, בה חשוב להיות מוקפים ברשת חברתית של הקרובים שלנו. מכוון שזהו בלוג קהילתי, זהו זמן מעולה ליצירת קשרים חברתיים, ובניית רשת תמיכה חברתית, שתחזק אותנו ותעניק לנו משמעות ועוגן.
מנוחה רוחנית – אשר ביום כיפור מתאפשרת באופן עוצמתי. מנוחה המתאפשרת על ידי מדיטציה, תפילה והתבוננות קשובה ושקטה. הוכח כי כמו ששרירי הגוף משתנים ככול שעולה השימוש בהם, כך גם המוח. נמצא כי אנשים שעוסקים במדיטציה, מגדילים את המוח שלהם בכלל, ובאונות הקדמיות, שאחראיות לריכוז ותכנון בפרט.
אני מאחלת לכולם למצוא רגעים של שקט ושלווה, אשר יטעינו מצברים לקראת השנה החדשה,
רגעים מלאי רוגע, אשר מתאפשרים כאשר קיימת הקשבה פנימית מכבדת.
אני אסיים את הפוסט בתפילת השלווה, אשר לדעתי לוקחת את הרעיון של אושו, ומאחלת לאיזון בין העשייה (תנועה) ליכולת לשחרר (להניח) בה טמונה רגיעה ומנוחה פנימית כה קסומה ומשמעותית.
"אֵלִי, תֵּן בִּי אֵת הַשַּלְוָוה – לְקָבֵּל אֵת הַדְּבָרִים שֶאֵין בִּיכוֹלתִּי לְשַנוֹתָם,אֶת הָאוֹמֶץ – לְשַנוֹת אֵת אֲשֶר בִּיכוֹלתִּי,וְאֵת הַתְּבוּנָה – לְהַבְדִיל בֵּינֵיהֶם.
גמר חתימה טובה, קוראי רובע יקרים. ולחיי האיזון, השלווה וההגשמה במקצב הנכון לכם.
ממני מורן שבתאי
על פי מאמר שפורסם באתר http://www.goodnet.org/articles/10-most-scientifically-relaxing-songs-ever-playlist
השיר someone like you בביצוע אדל, מאפשר במהלך האזנה לחוש רוגע ולהכנס לתדר של שקט, מצרפת לשמיעה, תהנו.
דפנה says
אין לך מושג כמה באת לי בזמן עם הפוסט הזה. שנה טובה!
מורן שבתאי says
איזה כיף לשמוע ?? שנה טובה ומתוקה.